بروزترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

جایی برای سرگرم شدن و اظافه به دانستنیات!!

بروزترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

جایی برای سرگرم شدن و اظافه به دانستنیات!!

بزرگ، دور، پرجمعیت | راهنمای سفر به چین

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | يكشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۹، ۱۰:۳۲ ب.ظ

بزرگ، دور، پرجمعیت | راهنمای سفر به چین

 

چین کشوری است که یک پنجم جمعیت جهان را در خود جای داده است و در حال حاضر یکی از مقاصد اصلی ایرانیانی است که به خارج از ایران سفر می‌کنند. این کشور در کنار زیبایی‌های طبیعی و آثار باستانی‌ای که دارد برای علاقه‌مندان به خرید و بازارگردی مقصد بسیار مناسبی است تا ارزان‌ترین خرید همهٔ عمرشان را بکنند، به خصوص اگر در فصل مناسب و موعد حراجی‌ها بروند.

چین یکی از قدیمی‌ترین تمدن‌های جهان است و تا پیش از قرن ۱۹ میلادی، یکی از قطب‌های پیشرفتهٔ ‌اقتصادی و اجتماعی جهان بود؛ اما به دلیل تغییر حکومت و روی کار آمدن پی در پی سلسله‌های مختلف، از انقلاب صنعتی عقب افتاد. ضعف‌های درونی و جنگ‌های داخلی، به این کشور و اقتصاد آن در قرن ۱۹ و ۲۰ میلادی ضربه وارد کرد تا اینکه انقلاب کمونیستی به رهبری «مائوتسه‌ تونگ» در این کشور رخ داد و تاریخ چین را وارد مسیر تازه‌ای کرد. در کنار این انقلاب در این کشور جنگ داخلی ایجاد شد که حاصل آن شکل‌گیری کشور تایوان در همسایگی چین با عنوان چین ملی شد. اصلاحات سیاسی طی بیست سال گذشته موجب شد تا چین به تدریج به نظام اقتصاد آزاد جهان تبدیل شود و با پیشی گرفتن از روسیه و نزدیک شدن به آمریکا، یکی از دو قدرت اقتصادی و نظامی بزرگ جهان به شمار آید.

چین در یک نگاه   

چین با یک میلیارد و چهارصد میلیون نفر جمعیت، پرشمارترین کشور جهان بوده و بعد از روسیه و کانادا، سومین کشور وسیع جهان است. از آنجایی که در این کشور به جز مساحت نه چندان گسترده‌ای در ارتفاعات هیمالیا، ‌تمام دیگر گسترهٔ آن مسکونی است،‌ تراکم جمعیت بالایی ندارد. پایتخت کشور چین شهر «پکن» است و بزرگترین شهر آن «شانگهای» نام دارد. در این کشور تنوع قومی بسیار جالبی وجود دارد و در غرب آن استان «اویغور»،‌ جمعیتی چند میلیون نفری دارد که خود را ایرانی می‌دانند و از این نظر گفته می‌شود که با توجه به نزدیک بودنشان به کشورهای فارسی‌زبانِ افغانستان و تاجیکستان،‌ مرز فرهنگی با ایران دارند.

نمایی از شهر پکن

شهر پکن ترکیبی یک‌دست از بناهای تاریخی و مدرن را بدون آنکه بیننده متوجه ناهمگونی بشود در بر دارد و دیدن فرودگاه بزرگ آن شما را شگفت‌زده می‌کند. این فرودگاه به دلیل المپیک ۲۰۰۸ سریع و با عظمت بازسازی شد و حدود بیست کیلومتر با مرکز شهر فاصله دارد که می‌توان با قطارهای سریع‌السیر این فاصله را به آسانی و در عرض بیست دقیقه طی نمود. استفاده از اتوبوس‌های شاتل و یا تاکسی‌های فرودگاه هم راه دیگری برای رسیدن به مرکز شهر است.

فرودگاه بین‌المللی پکن

اما پایتخت اقتصادی چین شهر شانگهای است شهری پرجمعیت که آمیزه‌ای از آثار تاریخی و معابد و محله‌های قدیمی است که مانند یک نقاشی آبستره در کنار آسمان خراش‌های مدرن در هم تنیده است. این شهر فرودگاه مدرنی دارد که با تاکسی یک ساعت زمان می‌برد تا از آنجا به مرکز شهر برسید. رودخانه‌ای عریض از وسط این شهر می‌گذرد و شهر را به دو نیمهٔ شرقی و غربی تقسیم می‌کند. در قسمت شرق رودخانه بخش مدرن شهر و برج‌ها و ساختمان‌های متعدد وجود دارد و بخش غربی رودخانه، بخش قدیمی شهر است که بازارهای قدیمی شهر در آن قرار دارد.

شانگهای

یکی دیگر از شهرهای بزرگ چین «گوانگجو» نام دارد. این شهر سومین شهر بزرگ چین است که قطب تجارت این کشور است. گوانگجو شهر سرسبزی در جنوب چین است که پایگاه آسیایی بازرگانانی از همه جای دنیاست و از معاملات عظیم تجاری تا خرید و فروش‌های کوچک داخل بازار در این شهر اتفاق می افتد. این شهر دو هزار سال پیش محل فرماندهی پادشاهی به نام «گوانگ» بوده است اما امروز مرکز فرماندهی بازار است.

گوانگجو

«شیان» نام شهر دیگری است که پایتخت نخستین امپراطوری چین بوده و شهر سربازهای سفالین است. این شهر بیش از سه هزار سال قدمت دارد و هفتاد و سه امپراطوری در آن حکمرانی کرده‌اند و در یک کلام نمایندهٔ تمام و کمال فرهنگ چین است. شیان زمانی گذرگاه شرقی جادهٔ ابریشم بوده و نام آن به معنای صلح غربی است.

شیان

بهترین زمان سفر به چین

آب و هوای این کشور با وسعت زیادی که دارد از شمال تا جنوب بسیار متفاوت است. در زمستان شهری مانند «هاربین» دمای ۳۰- را تجربه می‌کند در حالی که در شانگهای دما ۳۵ درجه سانتیگراد است.

برای سفر به چین اگر قصد سفر به شانگهای را دارید، فصل تابستان را انتخاب نکنید زیرا در این فصل رطوبت هوا بسیار بالا است و مجبورید تا برای دیدن شهر مرتب سوار تاکسی شوید و از دیدن خیلی از جاها باز بمانید. البته فصل پاییز هم برای سفر به شانگهای مناسب نیست زیرا بارندگی زیادی دارد و تا زمستان ادامه دارد. بهترین زمان برای سفر به این شهر در ماه مه و فصل بهار است.

مناسب‌ترین ماه برای سفر به گوانگجو،‌ اکتبر و نوامبر است زیرا آب و هوای همیشه گرم و شرجی این شهر در تابستان و باران‌های فراوان پاییز مناسب خوش‌گذرانی گردشگران در هوای آزاد نیست. البته در این شهر فصل بهار به دلیل فستیوال‌های زیادی که دارد فصل شلوغی است.

بیشتر بخوانید:

با کی میری باکو؟/راهنمای سفر به آذربایجان

سفری به سرزمین باران در سایه آرارات/ راهنمای سفر به اَرمنستان

راهنمای اقامت در چین

برای اقامت در شهر شانگهای چین بسته به این که به عنوان توریست به این شهر سفر کرده‌اید و یا برای تجارت و بازدید از یک طرف تجاری، انتخاب هتل می‌تواند متفاوت باشد. اگر برای تجارت سفر می‌کنید حتماً سعی کنید در نزدیکی محل ملاقات‌های خود هتل رزرو کنید تا بتوانید کارهایتان را به دلیل شلوغی و ترافیک شهر به آسانی سر و سامان دهید. قیمت هتل‌ها در طول هفته در قسمت‌های مختلف شهر متفاوت است. به عنوان مثال قیمت هتل در قسمت تجاری شهر در شرق رودخانه در آخر هفته بسیار ارزان است البته این را باید در نظر داشت که برای رفتن به آن سوی رودخانه باید قیمت تاکسی‌ها را نیز در نظر داشته باشید.

در کل برای آنکه از بودن در شانگهای لذت ببرید، بهتر است حداقل یک هفته در این شهر بمانید و برای اقامت طولانی از مهمان‌خانه‌های کوچک و بزرگ استفاده کنید. مراقب باشید تا مکان انتخاب شده در محلهٔ مناسبی باشد و بهداشت و پاکیزگی قابل قبولی داشته باشد تا باقی پولتان را خرج بیمارستان نکنید.

برای اقامت در شهر گوانگجو بهتر است نزدیک مراکز مدرن و جدید اقامت کنید زیرا مراکز خرید زیادی دارد و نیازی به پرداخت هزینه حمل و نقل ندارید. منطقه‌ای مانند «تیانهی» جزو همین مناطق است و برای اقامت گردشگران بسیار مناسب است اما اگر برای کار به گوانگجو سفر کرده‌اید،‌ محلهٔ ‌«هاییجو» را انتخاب کنید.

جشن‌ها، جشنواره‌ها و رویدادهای چین

جشن سال نو چینی/ پیشواز بهار(چون‌جی) که در اولین روز اولین ماه تقویم قمری برگزار می‌شود از مهمترین جشن‌های کشور چین است. این جشن طولانی‌ترین تعطیلات چین را دارد و اگر قصد سفر در این ایام به چین را دارید باید بدانید که شرایط حمل و نقل در این ایام عادی نیست و اکثر هتل‌ها رزرو شده‌اند.

 

جشن فانوس (یوان‌شیاجی) است، جزو تعطیلات عمومی نیست ولی جشن رنگارنگی است و در آن بچه‌ها فانوس‌های کاغذی می‌سازند و یا می‌خرند و در هنگام عصر در خیابان‌ها و کوچه‌ها فانوس به دست راه می‌روند. این جشنواره در پانزدهمین روز اولین ماه قمری چینی اتفاق می‌افتد.

زادروز گوان‌یین نیز یکی از رویدادهای کشور چین است که در ماه مارس برگزار می‌شود. در این روز مردم به معابد بودایی می‌روند و تماشای مراسمی که در این معابد برپا است بسیار زیبا و دیدنی است. علاوه بر این، ‌روز جاروکشی آرامگاه نیز مراسم جالبی دارد و مردم برای ستایش از نیاکان فوت شده به دیدار گورهای بستگانشان می‌روند و آنجا را تمیز می‌کنند. آنها در این مراسم اغلب گُل‌هایی را بر روی گور می‌گذارند و پول شخص فوت شده را می‌سوزانند. این جشنواره عموماً نزدیک به عید پاک،‌ بیشتر سال‌ها پنجم آوریل(فروردین) یا گاهی چهار آوریل برگزار می‌شود.

جشنوارهٔ آب‌پاشی نیز از جمله جشنوارهایی است که در اواسط آوریل یا اواخر فروردین برگزار می‌شود و هدف از برگزاری آن دور کردن کثیفی، غم و شیاطین از سال قدیمی و آوردن شادی به سال جدید است.

رویداد دیگر، زادروز مازو ایزدبانوی دریاست که دوست همه ماهیگیران است و به نام تیان‌هو و نیانگ‌نیانگ نیز شناخته می‌شود به طور وسیعی در مناطق ساحلی چین تا ویتنام جشن گرفته می‌شود و زمان برگزاری آن بیست و سومین روز از سومین ماه قمری سال چینی است.

جشنوارهٔ قایق اژدها که یک روز تعطیلی شاد در کشور چین را به خود اختصاص داده است فرصتی است برای دیدن مسابقات قایق اژدها و خوردن زونگ‌زی (پودینگ‌های برنجی چسبناک مثلثی شکل که در برگ بامبو پیچیده شده‌اند). با وجود اینکه این جشنواره یادبود افسانهٔ غمناک کویوان (شاعر و سیاستمدار قرن سوم که به منظور اعتراض رسمی به حکومت فاسد، خود را به رودخانهٔ اسطوره‌ای «می‌لو» در «هونان پرتاب کرد») است اما بسیار شاد و زیبا برگزار می‌شود.

ماه شبح نیز یکی از رویدادهای جالب چین است که حکومت چین آن را به عنوان یک مشت خرافات تقبیح کرده است. این ماه در هفتمین ماه قمری (معمولاً اوایل آگوست)،‌ برگزار می‌شود. در چین عده‌ای معتقدند که طی این زمان شبح‌ها از دوزخ به زمین می‌آیند و این زمان بسیار خطرناک برای سفر کردن، شنا کردن، ازدواج یا خانه عوض کردن است.

اگر قصد بازدید از کوفو در شان‌دونگ را دارید بهترین زمان، ۲۸ سپتامبر زادروز کنفوسیوس است. در این معبد جشنی از چهار صبح برگزار می‌شود و معبدهای مشابه دیگر در اطراف چین، مراسم مشابهی برگزار می‌کنند.

جشنوارهٔ میان پاییز نیز که به عنوان جشنواره ماه شناخته شده است زمانی است برای چشم دوختن به ماه و خوردن یوئه‌بینگ (کیک‌های ماه). این روز همچنین روز سنتی تعطیلی برای عاشقان است. این جشنواره در پانزدهمین روز از هشتمین ماه قمری چینی برگزار می‌شود.

آشپزی و خوراک در چین

احتمالاً این حکایت را شنیده‌اید که چینی‌ها هر چه در دریا باشد می‌خورند به جز کشتی و هر چه در هواست می‌خورند به جز هواپیما، خوب این حکایت خیلی دور از واقعیت نیست. ملت چین از تناول سوسک زنده، و قروباغهٔ آب‌پز، لانهٔ پرستو، کرم و مار و هر خزنده و چرنده دیگری نمی‌گذرند. اما در این کشور تنوع غذایی بالا است و علاوه بر غذاهای محلی انواع فست‌فود نیز به آسانی پیدا می‌شود اما اگر قصد امتحان کردن غذاهای محلی چین را دارید باید بدانید که کدام غذا به ذائقه شما نزدیک‌تر است و غذایی که مواد اولیه آن را نمی‌دانید تهیه نکنید و الا ممکن است متوجه شوید که آنچه خورده‌اید بدترین مارمولکی بوده که می‌توانستید تصور کنید.

 

در چین از خوردن غذاهای دریایی و گوشت در خیابان و در طول تابستان پرهیز کنید زیرا ممکن است آلوده به انگل و باکتری باشند و یا به دلیل گرما فاسد شده باشند. و در شهرهایی چون پکن، شانگ‌های و شهرهای بزرگ دیگر، از خوردن گوشت خام پرهیز کنید.

در چین حواستان باشد تا غذای تازه میل کنید و غذا به محض سفارش دادن پخته شود و غذای از قبل پخته شده را میل نکنید و گمان نکنید که در هتل‌های ۵ ستاره چین می‌توانید با خیال آسوده غذا میل کنید زیرا چین برخلاف سایر کشورها از این قاعده مستثنی است.

اگر دلتان غذای حلال می‌خواهد در شهر گوانگجو می‌توانید رستوران‌های حلالی که متناسب با ذائقه ایرانی غذا طبخ می‌کنند،‌ پیدا کنید. در این شهر سوپرمارکت‌های زیادی هم وجود دارد که در بالای تابلوی آنها کلمه حلال نوشته شده است.

در شهر شیان نیز می‌توانید مزه‌های متفاوت و جدیدی را تجربه کنید. و از ده شب به بعد دکه‌های کوچکی در شهر و محله‌های پر رفت و آمد بر پا می‌شود که می‌توانید همه جور غذاهای کوچک و بزرگ را در آن بیابید از جانوران محبوب تا سبزیجات و نودل‌های تند و میگو. در این شهر نیز می‌توانید سری به محلهٔ‌ مسلمان‌ها بزنید تا غذای حلال میل کنید و از مسجد جامع آن نیز دیدن کنید. این مسجد یکی از قدیمی‌ترین مساجد در زمان سلسهٔ تانگ است و هنوز هم مورد استفادهٔ مسلمانان شیان قرار می‌گیرد.

جاذبه‌های تفریحی چین

در شهر پکن خیابان معروف «وانگ‌فو‌جینگ» از خیابان‌های پر رفت و آمد و شلوغ این شهر است که برای خرید و رستوران گردی بسیار عالی  هربار که راهی این خیابان می شوید، چیز جدیدی از آن کشف می‌کنید.

در شهر شانگهای برای تماشای فرهنگ و آداب و رسوم مردم پیشنهاد می‌کنیم صبح زود حرکت کنید و به میدان «مردم» بروید تا تمرین‌های ورزشی معبد «شائولین» را ببینید و سپس برای تماشای معماری معبد «تیان– آن» پیاده به سمت آن حرکت کنید و سپس سری به خیابان «تای‌کانگ‌لو» بزنید و سرگرم مغازه‌ها و صنایع دستی آنجا شوید. سپس ناهار را در یک رستوران غذاهای چینی میل کنید و بعد از ظهر در خیابان «نانجینگ» قدم بگذارید و شب به اطراف رودخانه بروید تا از تصویری که از نمای شرقی رودخانه می‌بینید لذت ببرید.

موزه‌ها و مراکز فرهنگی چین

شهر پکن پایتخت باقی‌مانده از یک امپراطوری پنج هزار ساله است و زمانی از مستحکم‌ترین پایگاه‌های کمونیست بوده است. «شهر ممنوعه» که از بناهای مهم شهر پکن است و در کنار دیوار چین قرار دارد، به عنوان نماد کشور چین شناخته می‌شود. این بنا در جوار یکی از بزرگترین میادین جهان «میدان تیان‌آن‌من» قرار دارد. از دیگر بخش‌های عظیم در اطراف شهر پکن «دیوار چین» است که گردشگران می‌توانند با تورهای یک و دو روزه از این دیوار دیدن کنند.

شهر ممنوعه

دیوار چین

یکی دیگر از شهرهای زیبای چین که معابد بزرگی دارد، شهر گوانگجو است. معبد بودایی این شهر در قرن هفتم عبادت‌گاهی برای بودیست‌ها بوده است و تماشای آیین و مراسم مذهبی آن جالب است. معبد لیورونگ نیز همین حال و هوا را دارد.

از مراکز فرهنگی شهر گوانگجو موزهٔ فرهنگ و هنر آن است که بیش از ده‌ها هزار اثر هنری و نقاشی سنتی چینی را در دل خود جای داده‌است.

اگر دوست دارید با حال و هوای قدیم چین آشنا شوید و عکسی به یادگار بیندازید سری به خیابان‌های Yide یا Renmin بزنید. در این خیابان ساختمان‌های قدیمی‌ای وجود دارد که فضای سنتی کشور چین را به خوبی نشان می‌دهد و برای گردشگران بسیار جالب است. البته اگر قصد سفارش غذا در این مرحله را دارید حتماً مواد اولیه آن را بدانید تا معلوم شود در حال خوردن چه جانوری هستید.

دیوارهای محافظ شیان نیز از جمله آثار تاریخی این شهر است که در جنوب آن موزهٔ‌ جنگل کتیبه‌ها قرار دارد و با ۲۳۰۰ لوح سنگی، بزرگترین مجموعهٔ کتیبه‌های سنگی در چین است. این موزه در معبد بودایی کنفوسیوس واقع شده است. در شیان اگر کارت دانشجویی به زبان انگلیسی داشته باشید می‌توانید برای بازدید از تمام موزه‌ها و گالری‌های شهر تخفیف ورودی بگیرید. یکی از اینها موزهٔ ‌تاریخ «شان‌شی» است که جزو جذاب‌ترین دینی‌های چین است. معماری باستانی موزه و همینطور کلکسیون‌هایی که متعلق به سال‌ها قبل از آمدن مسیحیت به چین،‌ اسناد تاریخی و مجسمه‌های سفالی از سلسله‌های مختلف و ابزارها و سبک زندگی مردم باستانی برای توریست‌ها جذابیت زیادی دارد.

موزهٔ شان‎شی

در شهر شیان معبد نامیرا بزرگترین معبد تائویی قرار دارد که در فصل بهار مراسم و آئین‌هایی در آن برگزار می‌شود. اما از مهمترین میراث فرهنگی چین، ‌ارتش جنگجویان سفالی است که در این شهر واقع شده است و در محوطه‌ای نزدیک به بیست هزار متر مربع، هشت ‌هزار جنگجوی سفالی با اسب و ارابه‌های جنگی به نمایش گذاشته شده‌اند. این ارتش هشتمین شگفتی جهان است و در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده است. می‌توانید از بازارهای محلی اطراف آن نمونه کوچک این سربازان را به عنوان سوغاتی تهیه کنید.

جاذبه‌های طبیعی چین

کشور چین به دلیل وسیع بودن، تنوع گوناگونی از جاذبه‌های طبیعی را دارد اما اگر قصد دیدار از شهرهای مدرن و زیبای چین به همراه دیدن طبیعت بکر و زیبا را دارید حتماً شهر گوانگجو را به عنوان یکی از مقاصد گردشگری انتخاب کنید. در این شهر باغ Yuntai‌ با گونه‌های مختلف گیاهی یکی از سرسبزترین مناطق زمین است که هر سال در آن نمایشگاه‌های بین‌المللی فصلی نیز برگزار می‌شود. در این شهر تور کشتی رودخانهٔ مروارید را از دست ندهید و در آن یک شام استثنائی با موسیقی زنده و انعکاس نورهای رنگارنگ میل کنید.

 

برای آشنایی با راهنمای سفر به چین اینجا کلیک کنید.

آکاس

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

معرفی مکان‌های تفریحی روباز مخصوص دوره کرونا

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | يكشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۹، ۱۰:۲۸ ب.ظ

سال گذشته یعنی درست از زمانی که پاندومی کرونا در جهان شیوع پیدا کرد کمتر کسی فکر می‌کرد این ویروس بتواند تا این حد زندگی انسان‌ها در سراسر کره زمین دستخوش تغییر قرار دهد. ویروس کرونا تمام معادلات بشر درخصوص تعاملات انسانی را بهم ریخت و عنان زندگی اجتماعی افراد را به دست گرفت.

حالا ما بودیم که باید خود را مطابق شرایط روز وفق می‌دادیم. با وجود شیوع کرونا بسیاری از ما ناچار شدیم برنامه همیشگی زندگی خود را تغییر دهیم. حالا بیش از هرچیز باید به فکر سلامتی خود می‌بودیم. زمان‌های استراحت خانواده‌ها که تا پیش از شیوع ویروس در سینماها، تئاتر‌ها، باشگاه‌های ورزشی، شهربازی‌ها، موزه‌ها و اقامتگاه‌های گردشگری چون هتل‌ها و اماکن بومگردی می‌گذشت، حالا دیگر رنگ دیگری به خود گرفته است. کودکان این روزها آرزوی حضور در شهربازی را دارند و بزرگ‌ترها در فکر آمدن فرداهایی هستند برای بازگشت به دوران قبل از کرونا تا با خیالی آسوده به اماکن تفریحی و ورزشی قدم بگذارند. آکاس

 استفاده از اماکن تفریحی روباز

با شیوع پاندومی بسیاری از کارشناسان از ظرفیت‌های مکان‌های تفریحی روباز سخن گفتند. در واقع گرچه نمی‌توان در این دوران با آسودگی به باشگاه‌های ورزشی رفت و از امکانات آنجا برای ورزش استفاده کرد؛ اما برای مثال می‌توان در ساعات خلوت به پارک نزدیک محل سکونت رفت و همان‌جا ورزش‌های روزانه را انجام داد. یا یک پیاده‌روی خانوادگی در پارک‌های وسیع که امکان برخورد و رودرویی نزدیک با سایرین کمتر است  می‌تواند در این دوران پراسترس آخر هفته خوبی را برایمان رقم بزند. یا این‌ روزها که پاییز است و فصل کوهنوردی، خوب است با جمعی دو یا سه نفره برنامه یک کوهنوردی سبک را بچینیم. به جز این‌ها حضور در طبیعت هم می‌تواند اوقات خوشی را در این دوران که افسردگی و رخوت بیش از هر چیز به خاطر وجود کووید ۱۹ به همه تحمیل شده است، برایمان به وجود آورد. طبیعت و آرامشی که در آن وجود دارد مثل همیشه داروی بسیاری از ناراحتی‌های روحی است که این روزها همه ما را به نوعی درگیر کرده است. ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، اسکیت، ورزش‌های هوازی، نرمش‌های کششی، بدمینتون و یا پینگ پنگ که نیازی به حضور در سالن و باشگاه ندارند و رویارویی کمتری بین افراد می‌طلبند می‌توانند گزینه‌های خوبی برای گذران اوقات فراغت در ایام کرونا باشند. وزارت میراث فرهنگی و گردشگری هم اعلام کرده که مراکز تفریحی روباز، طبیعت‌گردی و کوهنوردی باز هستند و هیچ‌گونه محدودیتی از نظر این وزارتخانه برای استفاده مردم با رعایت پروتکل‌های بهداشتی وجود ندارد. مردم می‌توانند با رعایت پروتکل‌های بهداشتی از مراکز تفریحی روباز، طبیعت‌گردی و کوهنوری استفاده کنند. با این حال این هم باید بدانید که به دستور وزارت میراث فرهنگی و گردشگری برپایی چادر و کمپ‌های عمومی به‌قصد اقامت شبانه در بوستان‌های تفریحی در حجم بالا که موجب تجمع بیش از حد گردشگران و مسافران شود، همچنان ممنوع است و مردم بهتر است از مراکز اقامتی رسمی که دارای مجوز از این وزارتخانه هستند، استفاده کنند.

بیشتر بخوانید:

نکاتی درباره آرایشگاه رفتن در دوران کرونا

مهم‌ترین تفاوت‌های کرونا با آنفولانزا چیست؟

چه نکاتی را رعایت کنیم؟

گرچه حضور در فضاهای باز و اماکن تفریحی روباز برای حفظ سلامتی در مقابل کرونا توصیه شده اما خوب حتی با حضور در طبیعت و یا پارک‌های وسیع و یا حتی در کوهنوردی و طبیعت‌گردی هم باید نکات بهداشتی را همچنان رعایت کرد. یکی از چیزهایی که باید به آن توجه کنیم و جزو مواردی بوده که وزارت میراث فرهنگی و گردشگری هم روی آن تاکید داشته این است که هرگز به قصد اقامت شبانه در طبیعت و یا پارک‌های داخلی شهرها چادر و کمپ برپا نکنیم. اگر ناچار شدیم جایی را برای اقامت انتخاب کنیم حتما از مراکز رسمی که دارای مجوز از وزارت میراث‌ فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی هستند، استفاده کنیم. مساله بعدی اینکه حتی در طبیعت‌گردی هم اصل فاصله‌گذاری اجتماعی را نادیده نگیریم و آن را رعایت کنیم. در همان طبیعت‌گردی و یا پیاده‌روی از تردد و اتراق در محیط‌ها و اماکن شلوغ یپرهیزیم. در طبیعت و یا کوه ممکن است بسیار پیش بیاید که با حیوانات برخورد کنیم، در این دوران پاندومی بهتر آن است که از تعامل و نزدیک شدن به حیوانات و پرندگان خودداری کنیم. مسلم است که پس از یک پیاده‌روی طولانی و یا حین گردش در طبیعت هوس خوردن تنقلات و یا غذاهای آماده را  بکنیم؛ بهتر است هرچه لازم داریم را از قبل در منزل تهیه کرده و همراه خود برداریم و از خرید کردن و استفاده از موادغذایی و محصولاتی که دستفروشان ارائه می‌کنند، پرهیز کنیم. مورد آخر اینکه ممکن است در کوهنوردی و یا طبیعت‌گردی آب سالم و مناسب در دسترسمان نباشد پس همچنان که در محیط‌های شهری ملزم به رعایت بهداشت هستیم و این روزها الکل و ژل ضدعفونی یار جدانشدنی‌مان است؛ در طبیعت هم از این مواد برای ضدعفونی کردن دست‌ها و وسایلمان استفاده کنیم. همراه بردن ماسک و دستکش هم حتما در برنامه گشت‌وگذارمان باشد.

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

مهم‌ترین تفاوت‌های کرونا با آنفولانزا چیست؟

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | يكشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۹، ۱۰:۲۵ ب.ظ

با شروع مهر ماه نگرانی‌های مردم از اوج گرفتن دوباره کرونا بیشتر از پیش شده است. اغلب افراد جامعه به دنبال اخباری از واکسن‌های کرونا و آنفولانزا هستند. نگران از اینکه واکسن‌ها تقلبی باشد و با قیمت زیادی قابل دسترسی باشد. و یا نگران اینکه آنفولانزا می‌تواند بسیار شبیه به کرونا بروز پیدا کند.
اما واقعیت چیست؟ ممکن است کرونا را با آنفولانزا و سرماخوردگی اشتباه بگیریم؟ چه تفاوت‌هایی بین علائم کرونا و سرماخوردگی وجود دارد؟

نشانه‌ها و علائم کرونا و آنفولانزا

شباهت‌های علائم کرونا با آنفولانزا: کرونا و آنفولانزا می‌توانند دارای درجات مختلفی از علائم و نشانه‌ها باشند. ممکن است هیچ علامتی وجود نداشته باشد و یا در مقابل علائمی بسیار شدید فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
علائم رایج کرونا و آنفولانزا شامل موارد زیر است:

تب یا احساس لرز
تنگی نفس یا دشواری در تنفس
خستگی
گلودرد
آبریزش بینی یا گرفتگی بینی
سردرد
برخی از افراد ممکن است استفراغ یا اسهال داشته باشند. هرچند این مسأله در کودکان بیش از بزرگسالان وجود دارد.

تفاوت‌های علائم کرونا با آنفولانزا: توجه داشته باشید که علائم فوق در مورد آنفولانزا می‌تواند از علائم و نشانه‌های شایع ذکر شده در بالا از خفیف تا شدید بروز پیدا کند. علائم و نشانه‌های دیگر کرونا، متفاوت از آنفولانزا است که ممکن است به معنای از دست دادن موقت حس چشایی و بویایی باشد.

چه مدتی طول می‌کشد که علائم بروز کند؟

شباهت‌های بروز علائم در کرونا و آنفولانزا: هم برای کرونا و هم برای آنفولانزا می‌تواند یک روز یا بیشتر بین ابتلای فرد و شروع علائم فاصله باشد.
تفاوت‌های بروز علائم در کرونا و آنفولانزا: اگر فردی مبتلا به کرونا باشد، علائم او می‌تواند تا ۵ روز بعد از آلوده شدن ایجاد و تا ۱۵ روز باقی بماند. آنفولانزا اما بین یک الی ۴ روز پس از ورود ویروس، علائم خود را نشان می‌دهد.

تا چه مدت زمانی افراد می‌توانند ویروس را گسترش دهند؟

شباهت در مدت زمان گسترش کرونا و آنفولانزا: هم برای کرونا و هم برای آنفولانزا، انتشار ویروس حداقل برای ۱ روز قبل از بروز علائم امکان دارد.
تفاوت در مدت زمان گسترش کرونا و آنفولانزا: اگر فردی به کرونا مبتلا باشد، به نسبت آنفولانزا مدت طولانی‌تری می‌تواند ویروس را به دیگران سرایت دهد. نوزادان و افراد دارای سیتسم ایمنی ضعیف می‌توانند برای مدت طولانی موجب سرایت ویروس به دیگران شوند. هنوز این اطلاعات کافی نیست اما ۲ روز قبل از شروع علائم تا ۱۰ روز پس از ظهور علائم، کرونا می‌توان مسری باقی بماند. اگر کسی بدون علامت، کرونای مثبت داشته باشد، حداقل ۱۰ روز می‌تواند محل سرایت ویروس باشد.

 

در این زمینه بیشتر بخوانید:

ساخت داروی کرونا به کجا رسیده است؟

پروتکل‌های جهانی کرونا برای دانش‌آموزان چیست؟

 

چگونه گسترش پیدا می‌کند؟

شباهت‌ گسترش کرونا و آنفولانزا: کرونا و آنفولانزا می‌توانند از فردی به فرد دیگر، با تماس نزدیک افراد با یکدیگر، شیوع پیدا کند. هر دو به طور عمده به علت قطره‌هایی ایجاد می‌شود که مبتلایان به بیماری در حین صحبت، سرفه یا عطسه به هوا می‌فرستند. این قطره‌ها با استنشاق و یا قرار گرفتن در دهان و بینی افراد در فاصله نزدیک موجب شیوع کرونا و آنفولانزا می‌شود. به همین علت افراد در اثر نزدیکی به اجسام و سطوحی که آلوده به ویروس هستند، آلوده می‌شوند.
تفاوت گسترش کرونا و آنفولانزا: در حالی که تصور می‌شود ویروس آنفولانزا و کرونا کاملا به روش مشابهی گسترش پیدا می‌کنند، کرونا در بین جمعیت‌های خاص و گروه‌های سنی مسری‌تر از آنفولانزا است.

افرادی که در معرض خطر هستند

شباهت‌ افراد در خطر کرونا و آنفولانزا: افرادی که در هر دو گروه بیشتر در معرض خطر هستند شامل افراد مسن‌تر، با شرایط خاص پزشکی و افراد باردار است.
تفاوت‌ افراد در خطر کرونا و آنفولانزا: کودکان خردسال بیشتر در معرض خطر بیماری شدید ناشی از آنفولانزا هستند، در حالی که کودکان سنین مدرسه بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند.

برای آشنایی با تفاوت‌های کرونا با آنفولانزا اینجا کلیک کنید.

منبع: cdc

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

درمان سفیدی مو در خانه

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | يكشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۹، ۱۰:۲۲ ب.ظ

درمان سفیدی مو در خانه

 

سبک زندگی ما در سفید شدن موی سر ما هم نقش اساسی دارد. اگر موهای شما به سرعت در حال سفید شدن است، کارهای ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن روند سفید شدن موهای خود را کند کنید. همیشه از سیگار نکشیدن و استرس نداشتن صحبت شده است و همه ما از اهمیت این موارد آگاهیم. در این مطلب از راه‌هایی می‌گوییم که شاید ما کم‌تر از آن مطلع باشیم.

وب سایت آکاس

ویتامین‌ و مواد معدنی کافی دریافت کنید

ویتامین‌هایی که برای سلامت مو از آن یاد می‌شود، ویتامین‌های گروه B به ویژه B۱۲ و بیوتین، ویتامین D، ویتامینE و ویتامین A است. مواد معدنی که می‌توانند نقش اساسی در رشد و ترمیم مو داشته باشند نیز عبارت‌اند از:

روی
آهن
منیزیوم
سلنیوم
مس

داروهای خانگی برای جلوگیری از سفید شدن موی سر

طرفداران درمان طبیعی همیشه حساس به مصرف مواد طبیعی و سالم هستند. این راه‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

روغن نارگیل: هر روز قبل از خواب روغن نارگیل را روی پوست مو و سر خود ماساژ دهید. صبح روز بعد موهای خود را طبق معمول بشویید. این کار را چند مرتبه در هفته انجام دهید.

زنجبیل: هر روز یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را با یک قاشق عسل میل کنید.

دانه کنجد سیاه: دو تا سه بار در هفته، یک قاشق غذاخوری کنجد سیاه بخورید تا روند سفید شدن موی خود را کند کنید. همچنین می‌توانید با کره خالص دوبار در هفته مو و پوست سر خود را ماساژ دهید.

آب گندم: هر روز یک لیوان آب گندم بنوشید یا روزانه یک قاشق غذاخوری پودر گندم را به سوپ و نوشیدنی خود اضافه کنید.

پیاز: پیاز را در مخلوط کن بریزید و پس از صاف کردن آن هفته‌ای دو بار این آب را به پوست سر خود بمانید و پس از ۳۰ دقیقه آن را شامپو کنید.

آب هویج: روزانه یک لیوان آب هویج بنوشید. ویتامین سی موجود در آب هویج مانع از سرعت بیش از حد سفید شدن موی شما می‌شود.

کاتالاز: مواد غذایی سرشار از کاتلاز بخورید. این مواد شامل سیر، کلم، سیب‌زمینی شیرین، کلم بروکلی، بادام هندی و بادام درختی می‌شود.

کاری: یک خمیر از کاری و ماست درست کنید و آن را روی پوست سر و موی خود بمالید. این محلول را پس از سی دقیقه بشویید و این کار را هفته‌ای دو الی سه بار تکرار کنید.

روغن بادام: روغن بادام را با آب لیمو مخلوط کنید و این مخلوط را روی پوست مو و سر خود ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز به مدت سه ماه انجام دهید تا نتیجه مطلوب را ملاحظه کنید.

رزماری: یک شیشه ترشی را آماده کنید. برگ‌های خشک رزماری را با روغن بکر زیتون مخلوط کنید و در شیشه بریزید. شیشه را چهار الی ۶ هقته در یک مکان آفتابی بگذارید و هر چند روز یک بار آن را تکان دهید. بعد از شش هفته به عنوان روغن مو از آن استفاده کنید.

منبع: healthline

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

یک کیلوگرم ماست خانگی چقدر تمام می‌‌شود؟

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | يكشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۹، ۰۲:۵۴ ب.ظ

یک کیلوگرم ماست خانگی چقدر تمام می‌‌شود؟

آکاس

 

ماست خانگی یا ماست آماده

یک کاسه ماست با نعنا یا خیار خرد شده باید کنار بشقاب غذا باشد تا غذا نوش جانمان ‌شود. ماست بر خلاف رنگ سفید و کم رنگی که دارد حضور پررنگی در سفرهای شام و ناهار ایرانی دارد. کافی است تا برای خرید ماست به فروشگاه‌های محلی بروید تا متوجه تنوع زیاد ماست در قفسه‌های فروش لبنیات شوید. ماست را می‌توانید آماده خریداری کنید یا به صورت خانگی در منزل تهیه کنید. اما تفاوت قیمت ۱ کیلو گرم ماست خانگی با ۱ کیلوگرم ماست آماده چقدر است و آیا ارزش دارد که ماست را در خانه تهیه کنیم.

بیشتر بخوانید:

ماست‌بندی در خانه |طرز تهیه ماست خانگی چکیده و پرچرب

بهترین چاشنی برای رنگ و طعم غذا ایرانی | طرز تهیه رب گوجه‌فرنگی خانگی

تفاوت قیمت ماست خانگی و ماست آماده

برای بررسی قیمت ماست،‌ در اینجا ماست چکیده پرچرب را انتخاب کرده‌ایم، زیرا این ماست طعم پرطرفداری دارد و تهیه آن در منزل ساده است. در جدول زیر قیمت تمام شده یک کیلوگرم ماست پرچرب خانگی به تاریخ مرداد۹۹ درج شده است.

مواد اولیه میزان مصرف میانگین قیمت (تومان)
شیر پرچرب ۱ کیلوگرم ۷۰۰۰ تومان
ماست پرچرب ۱ قاشق غذاخوری

 

همانطور که در جدول بالا مشاهده می‌کنید هزینهٔ اصلی تهیه ماست در خانه مربوط به شیر است و برای تهیهٔ ۱کیلو ماست پرچرب، به طور میانگین نیاز به صرف هزینهٔ ۷۰۰۰ تومان برای خرید یک کیلوگرم شیر پرچرب دارید. اما خرید ۱ کیلوگرم ماست آماده به طور میانگین در تاریخ مرداد ۹۹ بین ۲۰ تا ۲۱ هزار تومان است که ۳ برابر قیمت تهیه ماست خانگی است.

پیشنهاد ما

طبق بررسی‌های صورت گرفته پیشنهاد ما به شما تهیهٔ ماست خانگی است، زیرا بسیار مقرون به صرفه است و از طرفی کیفیت مواد اولیه آن مشخص است و به دلیل عدم وجود مواد نگهدارنده و مواد اضافی که اغلب کارخانه‌ها برای سفت شدن ماست از آن استفاده می‌کنند، بسیار سالم‌تر است. تهیه ماست در خانه نیاز به زمان زیادی ندارد و با کمی حوصله می‌توانید در منزل ماست چکیدهٔ پرچرب و با کیفیت درست کنید.

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

یک شیشه سس مایونز خانگی چقدر تمام می‌شود؟

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | يكشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۹، ۰۲:۵۴ ب.ظ

یکی از پرمصرف‌ترین سس‌ها در دنیا،‌ سس مایونز است که در ایران بسیار طرفدار دارد. این سس محبوب در اکثر کارخانه‌های موادغذایی،‌ بخشی از خط تولید را به خود اختصاص داده است و به دلیل طعم دلچسبی که دارد،‌ چاشنی انواع سالاد به خصوص سالاد الویه و کاهو است و به عنوان طعم دهنده جوجه کباب و گوشت در غذاهای ایرانی استفاده می‌شود‌. این سس سفید خوش طعم در کنار دستور تهیه آسانی که دارد،‌ نیاز به مواد اولیه کمی دارد و مواد اصلی آن؛‌روغن، ‌تخم‌مرغ، سرکه و آبلیمو است.

سس مایونز خانگی یا سس مایونز کارخانه‌ای

سس مایونز را می‌توانید به صورت خانگی یا آماده تهیه کنید. سس مایونز خانگی به دلیل کیفیت بالای مواد اولیه‌ای که دارد برای استفاده روزانه مناسب‌تر است. سس‌ مایونز کارخانه‌ای که به صورت آماده در فروشگاه‌ها عرضه می‌شود،‌ به دلیل مواد نگهدارنده برای استفاده روزانه مناسب نیست. علاوه بر بالا بودن کیفیت سس‌های خانگی، تهیه آن در خانه مقرون به صرفه است. در جدول زیر قیمت تمام شده یکی شیشه سس خانگی ۲۵۰ گرمی به تاریخ مرداد ۹۹ آورده شده است.

نام مقدار قیمت
تخم‌مرغ ۱ عدد ۱۰۰۰ تومان
روغن یک لیوان(حدود ۲۲۵ گرم) ۲۰۰۰ تومان
سرکه سفید ۲ قاشق غذا خوری ۵۰۰ تومان
آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری ۲۵۰ تومان
نمک و فلفل و یک حبه سیر ۱/۳ قاشق چایخوری ۲۵۰ تومان
جمع کل ۴۰۰۰ تومان

بیشتر بخوانید:

خورش سبز و ترش مازندرانی | طرز تهیه مرغ تُرش

سالاد سزار؛ سالادی که جایگزین شام و ناهار می‌شود

با توجه به جدول بالا،‌ قیمت مواد اولیه برای تهیه سس مایونز خانگی ۴۰۰۰ تومان است، این مقدار مواد برای تهیه یک شیشه سس ۲۵۰ گرمی مناسب است. اما میانگین قیمت تهیه یک شیشه سس کوچک کارخانه‌ای،‌ ۶۰۰۰ تومان است یعنی ۲۰۰۰ تومان بیشتر از تهیه یک شیشه سس خانگی. البته در بازار قیمت‌ ۵۰۰۰ تومان نیز موجود است اما معمولاً برای برندهای معروفی نیست. ما در این بررسی میانگین قیمت برندهای معروف را محاسبه کرده‌ایم.

پیشنهاد ما

اگر سلامتی خودتان و عزیزانتان برای شما مهم است،‌ پیشنهاد ما تهیه سس‌ مایونز خانگی است زیرا مشخص است از چه روغن و موادی برای تهیه آن استفاده شده است و فاقد مواد نگهدارنده است. از طرفی طعم بسیار بهتری از سس‌های آماده دارد و قیمت آن به صرفه‌تر است.

با تهیهٔ سس‌های خانگی و استفاده از یک شیشه سس، از تولید شیشه‌های سس بیشتر و آسیب رساندن به محیط‌ زیست جلوگیری کنید و با تهیهٔ سس مایونز خانگی با یک تیر چند نشان بزنید.

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

لذت خوابی با آرامش با چشم‌بند فانتزی

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | يكشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۹، ۰۲:۵۴ ب.ظ

لذت خوابی با آرامش با چشم‌بند فانتزی

چشم بند خواب در هر خانه‌ای لازم است تا لذت خوابی راحت را در تاریکی مطلق داشته باشید. چشم‌بند در سفرهای دسته جمعی که معمولاً یک چراغ هنگام خواب روشن می‌ماند یا در بعد از ظهرها که دلمان یک چرت عصرگاهی می‌خواهد، بسیار مفید است. برای تهیهٔ چشم‌بند نیازی به خرید آن ندارید می‌توانید با‌ پارچه‌های نخی بلا‌استفاده در خانه یک چشم بند زیبا به سلیقه خودتان بدوزید. 

آکاس

وسایل موردنیاز برای دوخت چشم‌بند خواب

پارچهٔ نخی

۲۰ سانت

الیاف یا پشم شیشه

۱۰ گرم

کش یک سانتی

۱۶ تا ۱۸ سانت

روبان موج‌دار

۲۰ تا ۲۴ سانت

نخ مشکی و سوزن دوخت

۱ عدد

چسب مایع

۱ عدد

مراحل دوخت چشم‌بند خواب
ابتدا مطابق تصویر پارچه نخی را برش بزنید و پشم شیشه را نیز به اندازه آن ببرید بهتر است برای شروع، الگو چشم بند را روی پارچه طراحی کنید و بعد از اطمینان از اندازهٔ آن، الگو را به پارچه منتقل کرده و برش بزنید.

پارچه‌‌ای را که در نظر دارید روی چشم بند قرار بگیرد اتو بزنید و با مداد طرح پلک و مژه را روی آن طراحی کنید.

با نخ و سوزن مشکی روی خطوط طراحی شده را بدوزید.

بیشتر بخوانید:

روزهای گرم تابستان را خنک کنید/ساخت بادبزن دستی

باغی از گل برای موهایت بساز/ساخت تل با پارچه نمد

 پارچهٔ نخی دیگری را که از قبل برش زده‌اید اتو کنید و روبان موج‌دار را با چسب مایع دور تا دور آن بچسبانید به طوری که موج‌ها از لبهٔ پارچه بیرون باشد.

 

کش را به اندازهٔ دور سرتان برش بزنید و آن را به قسمت پشت پارچه‌ای که پلک را روی آن گلدوزی کرده‌اید بدوزید.

 

سپس پشم شیشه یا الیاف را بین دو پارچه قرار دهید و و با چرخ خیاطی دور تا دور آنها را بدوزید.

 

 برای تزیین چشم‌بند، یک ربان را به شکل پاپیون درآورید و آن را، گوشه پلک گلدوزی شده بچسبانید. می‌توانید از مروارید و گیپورهای تزیینی نیز به سلیقهٔ خودتان برای تزیین چشم‌بند استفاده کنید.

چشم‌بند شما آماده است. با استفاده از آن خواب با آرامشی داشته باشید.

 

لذت خوابی با آرامش با چشم‌بند فانتزی

 

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

راهکارهای آسان و کاربردی برای کاهش وزن با ورزش در خانه

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | شنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۹، ۱۱:۱۶ ب.ظ

اگر برای ورزش کردن همیشه تنبلی کرده‌اید یا وقت کافی برای آن نداشته‌اید، وقت آن رسیده است که سبک زندگی خود را دستخوش تغییرات کنید. کرونا باعث شد بسیاری از ما بیش از قبل در خانه وقت بگذرانیم و حتی برای ورزش کردن هم به دنبال بهانه نباشیم. اینکه فرصت باشگاه رفتن نداریم یا آنقدر سرمان شلوغ است که نمی‌توانیم در خانه بیست دقیقه تمرین کنیم را کنار گذاشتیم و به دنبال برقراری نظم نوینی رفتیم. در خانه تحرک کردیم و دیدیم که می‌توانیم در خانه هم ورزش کرد و به سلامت روان و جسم خود کمک کنیم. حالا چه حرکت‌هایی می‌توانیم در خانه انجام دهیم؟ چه راه‌هایی برای ما وجود دارد؟ چه کرونا باشد و چه نباشد راه‌های تحرک در خانه به ما کمک می‌کند که زندگی خودمان را از بی‌تحرکی نجات دهیم. این حرکات برای تمام مبتدیان هم به راحتی قابل اجرا است.

ورزش آسان و در سطح ابتدایی برای سلامتی و کاهش وزن ضروری است. تمرینات برای مبتدیان و به ویژه کسانی که برای یک برنامه ورزشی تلاش کرده‌اند و توانسته‌اند آن را حفظ کنند باعث ایجاد اعتماد به نفس و عادت مادام‌العمر برای انسان می‌شود. اگر هدف شما سلامت و کاهش وزن است، بهانه را کنار بگذارید و دست به کار شوید.

چند مزیت فعالیت در خانه برای مبتدیان

  • اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.
  • کالری بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید.
  • سطح استرس خود را کاهش دهید.
  • عضلات قوی و محکم ایجاد کنید.
  • برنامه روزانه خود را منظم‌تر کنید.
  • خواب خود را بهبود بدهید.

سلامت خود را بهبود بخشید

محققان اثر تمرینات آسان را بر بدن مطالعه کرده‌اند. درست است که توجه رسانه‌ها به تمریناتی با شدت بالا بوده است اما اغلب افراد برای کاهش وزن، از همین برنامه‌های ساده مبتدی پیروی کرده‌اند. فشار خون و دیابت خود را با ساده‌ترین ورزش‌ها یعنی پیاده‌روی کنترل کرده‌اند. بنابراین بهتر است از تصورات عجیب فاصله بگیرید و به خود انتظار بیش از حد تحمیل نکنید.

محققان می‌گویند در زنان یائسه برنامه‌های با شدت کم، در کم شدن چربی بدن و کمک به کاهش فشار خون و کاهش سطح گلوکر و تری گلیسیرید موثر بوده است. از انجا که کاهش وزن برای اغلب زنان یائسه دردسرساز است، این یافته‌ها بسیار اهمیت دارند.

 

در این زمینه بیشتر بخوانید:

نکاتی که زنان باردار باید مراقب آن باشند

راهنمای فعالیت‌های‌ داخل شهر در دوران کرونا

 

تمرینات ساده‌ای که می‌توانید در خانه انجام دهید

شما اگر تا کنون فعالیت زیادی در روزمره نداشته‌اید، بهتر است با ورزش آسان در خانه آغاز کنید. هدف ما این است که در بیشتر روزهای هفته فعالیت داشته باشیم. برای انجام سه روز تمرین در هفته خود را مقید کنید و این روزها را به تدریج به کل هفته افزایش دهید. نوع تمرین را با توجه به روحیه خود انتخاب کنید و انتظار کار خارق‌العاده را از سر بیرون کنید.

برای سوزاندن کالری و ساختن عضلات به تجهیزات ورزشی زیادی نیاز ندارید. ده الی پانزده دقیقه وقت بگذارید. روی سطح شیب‌دار حرکات کششی انجام دهید. چمباتمه بزنید و بلند شوید. طوری که زانوهای شما جلو نیاید، باسن خود را به سمت پایین بکشید و مجددا بایستید. این حرکات را می‌تواند با عنوان «حرکات مبتدی ورزشی» در ابزارهای جستجوگر نیز دنبال کنید.

موسیقی بگذارید، یک ربع الی نیم ساعت به تنهایی برقصید و بدن خود را به تحرک درآورید. فراموش نکنید که این حرکات اضافه وزن‌های ۶۰ کیلویی را از پا درآورده است. برای این کار تعلل نکنید.

اگر نمی‌خواهید به ورزشگاه بروید، در خانه و به صورت آنلاین ورزش کنید. تلویزیون نیز می‌تواند به شما کمک کند. برخی از افراد به سادگی با برنامه‌های تلویزیونی ورزش می‌کنند. برخی معلم آنلاین دارند و برخی از اپلیکیشن‌های ورزشی استفاده می‌کنند. توجه داشته باشید که مهم نیست چه راه آنلاینی را انتخاب می‌کنید، بلکه ادامه دار شدن آن اهمیت دارد. بنابراین به روحیات خود توجه کنید.

اگر هنوز ایستادن طولانی مدت شما را اذیت می‌کند، از صندلی کمک بگیرید. یک صندلی محکم را انتخاب کنید و روی آن حرکاتی را در حدود پانزده دقیقه هم که شده انجام دهید. فراموش نکنید که آنچه اهمیت دارد افزایش تعداد روزها و ایجاد عادت به تحرک است. بنابراین آسان بگیرید و از کم شروع کنید.

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

به بیماران کرونایی چه غذاهایی بدهیم؟

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | شنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۹، ۱۱:۱۲ ب.ظ

به بیماران کرونایی چه غذاهایی بدهیم؟

آکاس

 

چند وقتی هست که زندگی ما با ویروس عجیب و ناشناخته کرونا عجین شده و این روزها هر چه می‌شنویم درباره راه‌های جلوگیری از ابتلا به این بیماری است. اما خوب واقعیت این است که با وجود رعایت بسیاری از نکات بهداشتی و استفاده از مواد غذایی و ویتامین‌های توصیه شده توسط  پزشکان، باز هم هر روز بر تعداد مبتلایان به کووید ۱۹ اضافه می‌شود. با این حساب باید بدانیم اگر در بین اطرافیان و اعضای خانواده فردی درگیر این بیماری شد باید با چه نوع تغذیه‌ای به کمکش برویم. موضوع تغذیه بیماران مبتلا به کرونا زمانی جدی‌تر می‌شود که بدانیم هنوز درمان مشخصی برای این بیماری یافت نشده و تنها راه ما برای نجات از آن تغذیه مناسب است تا بتوان بدن را برای مقابله با ویروس تجهیز کرد.

سوپ ویژه

بسیاری از کسانی که به کرونا مبتلا می‌شوند هم اشتهای خود را از دست می‌دهند و هم حس بویایی و چشایی را. اما درست کردن یک سوپ مناسب برای آنان می‌تواند به بهبودی‌شان کمک کند. می‌توان برای درست کردن سوپ از مرغ، انواع کلم‌ها، سیر، پیاز، هویج، زردک، مقداری کدو حلوایی و زنجبیل استفاده کرد که حاوی آنتی اکسیدان هستند. همچنین سبزیجاتی مثل جعفری و شوید را می‌توان به این سوپ اضافه کرد و در کنار آن از چاشنی لیموترش استفاده کرد. این نوع سوپ مانند دارو برای بیماران مبتلا عمل می‌کند و اگر روزانه در کنار غذا این سوپ را هم بخورند، مقاومت سیستم ایمنی بدنش در برابر کرونا بالاتر می‌رود.

مصرف مایعات

فرد مبتلا به بیماری کرونا چون به احتمال زیاد با تب روبرو خواهد شد؛ مسلما آب زیادی از دست می‌دهد به همین دلیل راه حل مناسب، تامین مایعات بدن به وسیله آب، آب‌میوه ‌های طبیعی، چای کمرنگ و دمنوش آویشن است تا به سرعت بتوان آب از دست‌رفته بدن را جبران کرد. می‌توان از آب میوه‌های تازه به عنوان میان وعده در دو تا سه نوبت در روز برای تامین ویتامین‌های مورد نیاز بیمار به ویژه تامین ویتامین C استفاده کرد.

 روغن‌های ضروری

فرد بیمار برای مبارزه با بیماری نیازمند تامین کالری‌های مورد نیاز بدن است. به همین منظور لازم است از روغن‌هایی نظیر روغن زیتون و روغن کانولا که حاوی امگا ۳ یا امگا ۹ هستند استفاده کند. این روغن‌ها به دلیل دارا بودن خاصیت ضدالتهابی باید حتما در رژیم غذایی فرد بیمار گنجانده شوند. با این حال مصرف انواع مغزها نظیر پسته، بادام، گردو به صورت میان وعده از سوی کارشناسان تغذیه توصیه شده است.

استفاده از پروبیوتیک‌ها

با تشخیص متخصصان تغذیه، مکمل‌های پروبیوتیک در افرادی که مبتلا به کرونا می‌شوند، تجویز می‌شود. منابع غذایی پروبیوتیک‌ها مثل لبنیات، تره فرنگی، موز و جو هستند، ولی وقتی که فرد با عوامل التهابی مواجه می‌شود، چون پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید هستند و می‌توانند در روند بهبودی بیماران کرونایی کمک‌کننده باشند، مصرفشان توصیه می‌شود.

مصرف پروتئین کافی

نکته بسیار مهم در درمان بیماران کرونایی، دریافت مناسب پروتئین است که دو منبع حیوانی مثل گوشت و تخم مرغ و لبنیات و منبع گیاهی مثل حبوبات و غلات دارد. بهتر است افراد برای اینکه یک پروتئین کامل را از گیاهان دریافت کنند این غذا‌ها را ترکیب کنند مثل عدس‌پلو و یا لوبیا‌پلو وقتی که این مواد را با هم بخورند یک ترکیب پروتئینی کامل را دریافت می‌کنند. البته مصرف زیاد گوشت قرمز توصیه نمی‌شود به دلیل اینکه گوشت قرمز به دلیل وجود اسید آراشیدونیک می‌تواند عوامل التهابی در بدن ایجاد کند.

بیشتر بخوانید:

ایمنی بدن| معجزه‌ای به نام چای فلفل سیاه، زردچوبه و زیره!

۷ نشانه پوکی استخوان که آن را نادیده می‌گیریم

مصرف ویتامین D

یکی از ویتامین‌هایی که معمولا مصرف آن به صورت مکمل توصیه می‌شود ویتامین D است. به دلیل اینکه این ویتامین منبع خوب غذایی ندارد و به سختی می‌توان از راه غذا به اندازه کافی این ویتامین را دریافت کرد. بخشی از ویتامین D باید با تابش آفتاب تبدیل به ویتامین D شود و جذب بدن شود، اما متاسفانه به دلیل نوع پوشش و آلودگی هوا ما از این منبع تا حدودی محروم هستیم؛ بنابراین با یک آزمایش ساده می‌توان سطح ویتامین D را اندازه گیری کرد و به تجویز مکمل مبادرت کرد.

استفاده از منابع حاوی ویتامین‌ها

منابع حاوی روی عبارتند از: گوشت بدون چربی، مرغ، شیر، محصولات لبنی، تخم مرغ و آجیل، موز، منابع منیزیم عبارتند از:‌سبزیجات برگ سبز و غلات سبوس دار، منابع ویتامین E عبارتند از: جوانه‌ها و بادام زمینی و روغن‌ها و منابع ویتامین A منابع حیوانی آن مثل جگر و ماهی و تخم مرغ و منابع گیاهی آن مثل هویج، کدو حلوایی و فلفل و اسفناج و سایر گیاهان هستند. این‌ها منابع غذایی هستند که مشاورین تغذیه توصیه می‌کنند که به گونه‌ای برنامه غذایی تنظیم شود که مواد مغذی را از غذا‌ها دریافت کنیم و به سراغ مکمل‌ها نرویم.

منافع استفاده از انواع کلم

به گفته متخصصان تغذیه مصرف انواع کلم‌ها بسیار مهم است. افراد چه در دوران پیشگیری از ابتلا به کرونا چه در دوران بیماری کرونا و چه در دوران نقاهت از انواع کلم‌ها باید استفاده کنند و بهترین نوع کلم، کلم بروکلی و کلم بنفش رنگ است به شکل ترکیب با برنج مثل کلم پلو، به شکل استفاده در سالاد، به شکل استفاده در سوپ یا بخارپز در کنار سایر سبزیجات می توان آنها را مصرف کرد. کلم‌ها اثرات بسیار خوب آنتی‌اکسیدانی دارند و یکی از سبزیجاتی هستند که باید در رژیم غذایی فرد مبتلا به کرونا قرار گیرند.

چه نخورند؟

حالا که دانستیم مصرف چه مواد غذایی برای بیماران کرونایی حکم دارو را دارد، بد نیست بدانیم بیماران کرونایی در دوران بیماری چه مواد غذایی را نباید مصرف کنند. خوردن غذاهای فست‌فودی مثل هات داگ و پیتزا، سرخ‌کردنی‌ها، نوشابه‌های گازدار، ‌کافیین، قهوه و غذاهای تهیه‌شده با روغن جامد و حیوانی مناسب بیماران مبتلا به کرونا نیست. شکر یکی از بدترین موادی است که می‌توانید مصرف کنید. اگر ویروس ــ چه کوویدـ۱۹ یا آنفلوآنزا و سرماخوردگی  در بدن شما نفوذ کرده است، از مصرف خوراکی‌هایی مانند آبنبات، دونات، بستنی و دیگر منابع حاوی شکر تا زمانی که به طور کامل بهبود نیافته‌اید، پرهیز کنید. الکل استرس و تنش بیشتری به بدن وارد می‌کند و کبد را وادار می‌کند از منابع خود برای پردازش سموم واردشده به بدن استفاده کند. به همین دلیل است که در زمان ابتلا به بیماری باید به طور کامل از مصرف الکل پرهیز کنید تا استرس وارده به بدن که می‌تواند روند بهبودی را دشوار کند، کاهش یابد.

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید

کشوری شاد، سبز و سرد | راهنمای سفر به نروژ

بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید | شنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۹، ۱۱:۰۷ ب.ظ

نروژ در شمال غرب اروپا و غرب شبه‌جزیرهٔ اسکاندیناوی قرار گرفته است و دریای شمال در جنوب آن قرار دارد. این کشور جزایر کوچک و بزرگ زیادی دارد. مجمع‌الجزایر لوفتون یکی از معروفت‌ترین جزایر کشور نروژ است که دارای ۱۲ جزیرهٔ بزرگ و ۳۵ جزیرهٔ کوچک است و در شمال غرب نروژ واقع شده است. به لوفتون نروژ کوچک نیز می‌گویند. طبیعت این منطقه زیبایی بی‌نهایتی دارد و تصویر آن از ذهن هیچ‌وقت پاک نمی‌شود.

نروژ از غرب با دریای نروژ و اقیانوس آتلانتیک،‌ از شرق با سوئد و از شمال با روسیه و اقیانوس منجمد شمالی همسایه است. جالب است بدانید که مدار قطب شمال از بخش شمالی این کشور کوهستانی می‌گذرد. به همین دلیل در مناطق شمالی آن هوا سردتر است و شش ماه از سال روز و شش ماه از سال شب است. در قسمت‌های جنوبی نروژ اما آب و هوا به دلیل جریان آب گرم خلیج گلف‌استریم متعادل‌تر است و در نتیجه جمعیت بیشتری دارد.

شهرهای « اُسلو»، «برگن»،‌ «تروندهایم» و «استاوانگر» از جمله شهرهای مهم و توریستی نروژ است.

نروژ در یک نگاه

نروژ جمعیتی حدود پنج میلیون نفر دارد و ۳۸۵ هزار کیلومتر مربع وسعت آن است. در نروژ نخست‌وزیر پس از پادشاه،‌ مقام ارشد کشور محسوب می‌شود و حکومت آن دموکراسی پارلمانی تحت پادشاهی مشروطه است. زبان نروژی زبان رسمی این کشور است که یک زبان هند و اروپایی است و دو گویش رسمی به نام «بوکمال» و «نینورسک» دارد. زبان بوکمال، کتابی است و به زبان دانمارکی نزدیک است و زبان نینورسک،‌ نروژی جدید است که به زبان سوئدی نزدیک است.

نروژ،‌ کشوری است که در سال ۲۰۰۷، ‌آرام‌ترین کشور دنیا شناخته شد و شادترین مردم دنیا را دارد. هزینه زندگی در این کشور بالا است اما چهارمین درآمد سرانه دنیا را دارد و زندگی مردم آن در رفاه است. نروژ منابع نفت و گاز فراوان و مرغوبی دارد و سالانه ۳ میلیون بشکه نفت خام صادر می‌کند. در این کشور خدمات آموزشی تا بالاترین سطوح رایگان است. مسیحیت دین ۸۳ درصد مردم این کشور است و یک درصد آنها نیز مسلمان هستند که این آمار در حال افزایش است.

بیشتر بخوانید:

جزیره کیش در دریای مدیترانه/ راهنمای سفر به قبرس

سفری به سرزمین باران در سایه آرارات/ راهنمای سفر به اَرمنستان

نکاتی برای سفر به نروژ و مواجه شدن با مردم این کشور

نروژی‌ها با چاپلوسی میانه خوبی ندارند و آدم‌های رک و راستی هستند. برای هم‌صحبت شدن با یک نروژی بهتر است به جای صحبت کردن دربارهٔ مسائلی مانند سیاست و جنگ دربارهٔ آب و هوا حرف بزنید. اگر با یک نروژی برای مسیر پیاده‌روی هم‌قدم شدید بدانید که آنها اهل گپ زدن و پرسه زدن در پیاده‌روی نیستند و پیاده‌روی را مانند یک ورزش به صورت طولانی و حرفه‌ای انجام می‌دهند.

جشن‌ها، جشنواره‌ها و رویدادهای نروژ

جشن استقلال نروژ هر سال در ۱۷ ماه می در این کشور برگزار می‌شود. این جشن با حضور کودکان و بدون حضور قدرت و مانورهای نظامی است. در این جشن کودکان با لباس‌های محلی خود به نام «بوناد» در مراسم حاضر می شوند و شهرها پیش از برگزاری مراسم حال و هوای خاصی به خود می‌گیرد. موزیک، ‌بستنی و ساندویچ سوسیس و یک سخنرانی کوتاه ده دقیقه‌ای توسط یکی از مقامات رسمی از ضروریات این جشن است.

آشپزی و خوراک در نروژ

یکی از غذاهای متداول نروژی‌ها ماهی سالمون است. صدف، خرچنگ و میگو هم طی سال‌های گذشته به سفرهٔ غذایی آنها اضافه شده است و نروژی‌ها ترجیح می‌دهند که آن را تازه به تازه صید و طبخ کنند.

نروژی‌ها بین ساعت ۵ تا ۶ عصر شام می‌خورند و علاقه زیادی به شام گرم دارند. غذای مورد علاقه آنها یک تکه گوشت آب‌پز به همراه سیب‌زمینی است و برای دسر کیک لیمو را ترجیح می‌دهند. آنها غذا خوردن با یکدیگر را دوست دارند و در محیط‌های کاری هم این عادت را دارند.

جاذبه‌های تفریحی نروژ

سکوی پرش اسکی بازان در «هولمن‌کولن» در شهر اُسلو، با ظرفیت ۳۰ هزار نفر که از ۱۲۰ سال پیش تا به امروز میزبان علاقه‌مندان به اسکی و جشنواره‌ها و مسابقات بوده است یکی از جاذبه‌های تفریحی زیبای کشور نروژ است.

موزه‌ها و مراکز فرهنگی نروژ

موزهٔ مونک یکی از موزه‌های معروف اُسلو است که مجموعه‌ای نفیس از آثار ادوارد مونک خالق اثر معروف «فریاد» را در خود جای داده است. این موزه روی تپه‌ای سبز رنگ و درمیان محوطه‌ای زیبا بنا شده است. در موزهٔ «مردم شمال‌» نیز آثار مختلفی از مناطق نروژ در دوره‌های مختلف تاریخی در شهر اُسلو به نمایش گذاشته شده است. قصر سلطنتی پادشاه نروژ،‌ ساختمان مجلس،‌ موزهٔ فرهنگ و سالن اهدای جوایز نوبل، موزهٔ دریایی و موزهٔ وایکینگ‌ها نیز از دیگر دیدنی‌ها شهر اُسلو پایتخت نروژ است.

موزه مونک

فریاد اثر ادوارد مونک

قلعه‌ای به نام « قلعه آکارشاس» به جا مانده از قرون وسطا در شهر اُسلو میزبان گردشگرانی از سرتاسر دنیا است. این قلعه دو طبقه مجزا و متفاوت دارد. در طبقه اول اتاق‌ها و سالن‌های مجللی قرار گرفته‌است که محل زندگی پادشاهان قرون وسطا بوده و در طبقه پایین،‌ سیاهچاله‌هایی قرار دارد که در قرون وسطا برای نگهداری از شاهزادگان طرد شده دربار از آن استفاده می‌کردند. «قلعه فردیکستن» نیز یکی دیگر از جاذبه‌های فرهنگی شهر اُسلو است. این قلعه بیش از ۴۰۰ سال عمر دارد و بازدید از راهروهای تودرتو و انبار مهمات آن برای گردشگران جالب است. آکاس

جاذبه‌های طبیعی نروژ

استاوانگر یکی از شهرهای مهم و توریستی نروژ است که منطقه زمین‌شناسی معروف و توریستی به نام «پریکستون» از جاذبه‌های طبیعی آن است. این منطقه برای صخره‌نوردی عالی است و چشم‌اندازهای بی‌نظیری دارد.

در شهر تروندهایم رودخانه‌ای با طول ۳۰ کیلومتر به نام «نیدلوا» قرار داد که اصلی‌ترین رودخانه شهر است و خانه‌ها در دو طرف آن قرار دارند. این رودخانه غروب‌های بسیار زیبایی دارد و برای علاقه‌مندان به طبیعت، تجربهٔ غروب‌های تابستان آن عالی است.

نروژ جاده‌هایی دارد که بعضی از آنها برای گردشگران بسیار جذاب است از جمله جاده «ترول استیگن» با سراشیبی تندی که دارد و جاده «سوگن فیلز وگن» که جاده‌ای ملی و توریستی است و جزو بزرگترین جاده‌های کوهستانی در شمال اروپا است.

پل «استورزایساندت» نیز از جمله سازه‌های معروف کشور نروژ است که به دلیل شیبی که دارد،‌اکثر گردشگران ماجراجو را جذب خود می‌کند. این پل بخشی از جاده اقیانوس اطلس است و نحوهٔ طراحی آن به گونه‌ای است که با تماشای زاویه‌های منحنی آن سرتان گیج می‌رود و ممکن است به آب بیافتید.

برای آشنایی با راهنمای سفر به نروژ اینجا کلیک کنید

  • بروز ترین مطالب روز دنیا معرفی استارتاپ های جدید